| بعد از شناخت گیره ها نوبت صعود از سنگ است قواعد زیر در اجرای صعودی مطمئن به شما کمک می کند.
1-بررسی مسیر صعود در سنگ با چشم
طبعتا شما باید بدانید از کجا می خواهید بالا برویدپس اول مسیر را نگاه کنید . گیره های آن را به خاطر بسپارید و بعد شروع به صعود کنید. بهتر است بررسی چشمی شما از سه جهت صورت بگیرد.
2- نقش و وظيفة دست و پا
بیاد داشته باشید شما با پا صعود می کنید نه با دست . پا برای بالا رفتن است و دست برای حفظ تعادل.
3- داشتن سه نقطة اتكاء (دو دست و يك پا يا دو پا و يك دست)
به هم خوردن تعادل رو سنگ دلچسب نیست . همیشه سه نقطه از بدن ( دو پا یکدست یا دو دوست یک پا باید بر روی سنگ باشد.
استفاده از نوکِكفش و لبه ها هنگام صعود
در ابتدای کار سعی کنید از نوک کفش بهره بگیرید . هر چه بیشتر تمرین کنید زاواپای مناسب کفشتان را بیشتر کشف خواهد کرد.
رعایت فاصلة مناسب بهمنظور داشتن ديد لازم هنگام صعود
به سنگ نچسبید این کار باعث میی شود نه جایی را به بینید نه براحتی حرکت کنید.
صعود به روش نردباني
فکر کنید دارید از نردبان بالا می روید این برای شروع بهترین روش است . پا ها را خیلی بالا نیاورید.
شرايط عمومي صعود
صعودي موفق است كه همراه با تكنيك و تاكتيك باشد. راحترین حالت بدن با صرف کمترین انرژی. در یک صعود موفق از حداقل انرژي استفاده شده و سيستم انرژي، هوازي است. سنگنوردي كه از اعتماد به نفس بيشتري برخوردار باشد، صعود زيباتري انجام خواهد داد. پس به خودتان مطمئن باشید ولی مغرور نشوید.
وجود حمایتچی
حتی اگر از یک سنگ دو متری صعود می کنید یک نفر باید در پایین مواظب شما باشد. قبل از صعود نگاهی هم به پایین سنگ بیاندازید و سنگ های نوک تیز و بزرگ را از پای مسیر جمع کنید !! چرایش را خودتان می توانید حدس بزنید. |
