| شرايط عمومي صعود
صعودي موفق است كه همراه با تكنيك و تاكتيك باشد. در یک صعود موفق از حداقل انرژي استفاده شده و سيستم انرژي، هوازي است. سنگنوردي كه از اعتماد به نفس بيشتري برخوردار باشد، صعود زيباتري انجام خواهد داد.
در مسیرهای کلاهکی و منفی باید از خم کردن بازوان اجتناب نموده و فشار وزن را با کشیده نگاه داشتن دستان، بر روی تاندونها و استخوانها منتقل نمود. در این حالت عضلات از زیر بار فشار بیرون میآیند. برای حرکت به سمت بالا نیز سریعاً و بعد از گرفتن گیرة بعدی، دوباره دستها را باز نگاه میداریم.
پیدا نمودن و استفاده از نقاطی که می توان در آنها استراحت نمود یکی دیگر از هنر های سنگنوردی است. با کمی خلاقیت می توان از گیره ها برای استراحت بهره برد.
تکنیک پرس بر روی طاقچه ها از دیگرتکنیکهای مورداستفاده در سنگنوردی است . بنا به نوع طاقچه می توان تکنیکهای پرس یک دست و دو دست را بر روی مسیر پیاده نمود. معمولا در تکنیک پرس پا در کنار دستی که عمل پرس را انحام داده یا در نزدیکی آن قرار می گیرد. |
